راز افرادی که همیشه با انرژی و مثبت هستند

برای اینکه انرژی مثبت داشته باشیم، نیاز به انجام کارهای عجیب نیست چرا که افراد با انرژی، عادات ساده ای دارند که هریک از ما می توانیم آنها را انجام دهیم.

بعضی از افراد پر انرژی تر از دیگران به نظر می رسند. علت آن هم این است که آن ها اقدامات و در واقع عادات کوچکی دارند که ما در نظر نمی گیریم. در این قسمت این عادات را به شما معرفی می کنیم تا شما هم به مرور مثل آن ها خوش انرژی و پر از انرژی مثبت باشید.

بیشتر و بهتر می خوابند
مجبور نیستید که مدام هر روز فعالیت کنید و کل روز را مشغول باشید تا به شما با انرژی بگویند. مطالعه ای در سال 2010 نشان می دهد که خواب باعث بازیابی انرژی مغز در سطح سلولی می شود و باعث می شود که هنگامی که بیدار هستید، فعالیت و انرژی بیشتری داشته باشید. پس خواب کافی به شما احساس انرژی بیشتری می دهد.

به اندازه کافی آب می نوشند
حتماً باید حداقل 8 لیوان در طول روز آب بنوشید، در غیر این صورت بدن دچار خشکی و گرمای زیاد می شود. مطالعات سال 2012 نشان می دهند که حتی کم آبی و خشکی خفیف باعث ایجاد خستگی و مشکلات سطح انرژی می شود.

به خودشان وقفه و استراحت می دهند
این افراد به طور منظم در کار خود وقفه ایجاد می کنند تا دوباره انرژی به دست بیاورند. یک وقفه کوتاه تمرکزشان را افزایش می دهد و سطح انرژی شان را بالا می برد. این افراد از همین روش استفاده می کنند و سعی می کنند با ایجاد یک وقفه و انجام مدیتیشن دوباره ایجاد انرژی کنند.

تمرین ورزشی می کنند
این افراد برای ایجاد انرژی تمرین می کنند. تمرینات ورزشی به شدت برای آن ها موثر است و راز موفقیت و پر انرژی بودن شان این است که هر روز ورزش کنند و به یک روتین ورزشی منظم پایبند باشند که خستگی کلی بدن آن ها را کاهش دهد.

غذای مناسب می خورند
بله بعضی از غذاها بهتر از غذاهای دیگر در بالا نگه داشتن سطح انرژی موثر هستند. رژیم غذای سالم انرژی را افزایش می دهد، مانند غلات کامل و چربی غیر اشباع سالم که بسیار موثر هستند. همچنین این افراد مصرف شکر را کاهش داده و هرگز از مواد مخدر استفاده نمی کنند.

معمولاً می ایستند
احتمالاً شنیده اید که بهتر است پشت میز خود بایستید تا بنشینید. زمان هایی که خسته شده اید و نمی توانید کار را کنار بگذارید، بهتر است به جای نشستن، چند دقیقه پشت میز بایستید تا دوباره انرژی بگیرید که عادت افراد پر انرژی هم همین است.

زمان بیشتری در بیرون از منزل هستند
شاید روز ها کوتاه باشد اما به این معنا نیست که باید کمتر بیرون بروید. مطالعات نشان می دهد که سپری کردن اوقات در فضای بیرون از منزل، سطح انرژی را بالا می برد. مخصوصاً در ماه های سرد که باید همین کار را کنید و زمانی را بیرون از منزل اختصاص دهید.

نیمه پر لیوان را می بینند
این افراد ذاتا خوش بین هستند. خوش بینی را یاد گرفته اند. آن ها با خوش بینی و نگاه مثبت فشار خون خود را کاهش می دهند، از مشکلات قلبی جلوگیری می کنند، حال و حوصله بهتری دارند و سلامت کلی خود را با انجام این اقدامات افزایش می دهند.

به کافئین وابسته نیستند
این افراد برای کسب انرژی به کافئین و قهوه متوسل نمی شوند و می دانند که باید آن را به موقع و به طور مناسب استفاده کنند و اگر در مصرف آن زیاده روی کنند؛ نتیجه عکس می گیرند.

سیگار نمی کشند
این افراد عادت غلط مثل سیگار کشیدن را ندارند و انرژی خود را از طریق این مواد مخرب تضمین نمی کنند، زیرا می دانند که انرژی بخشی آن ها کاذب است و بعدا چند برابر از آن ها انرژی می گیرد.

مطالب درسی...